Правила питания в программах коррекции фигуры

Первым и основным инструментом коррекции фигуры, эффективного похудения было и будет работа с питанием.

Спортом, массажами, аппаратной, иньекционной косметологией и косметикой на жировые отложения, тонус и многие другие аспекты фигуры, возможно влиять только работая с собственным пищевым поведением.

Все мы индивидуальны, и наши проблемы и причины тоже, и, всегда, эффективней прибегнуть к помощи профессионалов, но есть и общие правила, соблюдение которых, гарантируют получения результата в программах коррекции фигуры:

Элементарные правила пищевого поведения

  • например  программа “3 ШАГА”, или выбрать из многообразия всего,  для себя,  приемлемую систему питания. Желательно составленную диетологом, современную, основанную на медицинских данных и результатах.
  • если есть возможность разобраться со специалистом или самостоятельно , какой результат вы ожидаете, занимаясь коррекцией фигуры,  в причинах лишнего веса и мотивацией для его снижения,  обязательно воспользуйтесь ей!

Без работы с питанием любые массажи, аппаратная косметология, мезотерапия, спорт и т.д. крайне малоэффективны!

Ничего не есть за 1 час до сеанса и 2 часа после него!

  • если вы занимаетесь в первой половине дня, до 10.00, НЕ ЗАВТРАКАТЬ, т.е. не прерывать ночную работу соматотропного гормона, а наоборот усилить.
  • в дневные сеансы важно после занятия ограничить себя и в количестве еды и в составе, употребляя продукты с низким ГИ.
  • лучше планировать занятия в вечернее время, после 18.00, если нет возможности чередовать. , После вечерних сеансов легче всего придерживаться строгих ограничений по питанию, которые в такие дни ОЧЕНЬ ВАЖНО СОБЛЮДАТЬ!
  • ограничение в употреблении продуктов с высоким ГИ на следующий день после занятий подарит вам более 30% результата дополнительно!
  • лучше заниматься реже, но соблюдать строго правила питания в дни, когда вы ходите на массаж, аппаратную косметологию и спорт, чем наоборот

День, когда вы занимаетесь спортом или делаете ручную, аппаратную коррекцию фигуры должен быть разгрузочным.

  • Белково-углеводный , если тонус мышц, кожи — нормальный.
  • Белковый, если тонус слабый).
  • Растительным, если присутствует гипер тонус мышц.
  • С 16 до 18 важно! перекусить чем-то углеводным (яблоко, йогурт), т.к. выделяется инсулин, и время занятия планировать учитывая это.

Если разгрузочные дни проводить проблематично, то продукты и блюда, которые  содержат пшеницу, крахмал и сахар в этот день категорически  НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ (более расширенный список).

Добавить комментарий