Питание при жирной коже

pokupaem-kg - питание при жирной коже

С помощью разумного, полезного питания, можно решить практические все проблемы, как эстетические, так и со здоровьем. И, не смотря на то, что работая с жирной кожей необходимо воздействовать непосредственно на кожный покров, тщательно  очищая  и используя правильно подобранную косметику, разумные изменения в пищевом поведении необходимы. Некоторые дерматологи, опираясь на свой многолетний опыт,  не берут пациентов на лечение угревой болезни, если они не готовы анализировать и изменять свой рацион питания.

Продукты, которых следует избегать

1.Самая главная рекомендация — избегать углеводов с высоким гликимическим индексом (ГИ) или так называемых, простых углеводов . К таковым относится блюда, которые содержат:

  • сахар (конфеты, варенье, пирожные и т.д.); 
  • пшеницу: любой хлеб, печенье, манная и пшеничная каша и т.д.;
  • крахмал: картофель, чипсы, загустители для йогуртов и майонеза, очищенный рис, бананы;
  • кукуруза: в банках, кукурузная каша, початки кукурузы.

pokupaem-kg
Одно то, что вы ограничите потребление этих продуктов за 10-7 дней до месячных может решить проблему «ежемесячных» высыпаний на лице. Недавние ислледования показали, что эти продукты увеличивают выработку инсулина и вещества подобного инсулину — IGF-1. Это приводит к избытку мужских гормонов, увеличению жирности кожи и вследствии, увеличению прыщей. Запомните формулу:

Продукты с высоким ГИ = больше инсулина = больше гормонов = больше жирность кожи = больше бактерий = больше акне . Кроме того, это однозначно положительно скажется на очертаниях вашей фигуры и улучшении общего здоровья.  Не упустите такую возможность! 

2.Избегайте кофеина. Кофеина повышает уровень гормонов стресса и увеличивает образование прыщей. Избегайте кофе, крепкого чая, шоколада, какао и колы.

3.В некоторых случаях потребления большого кол-ва белковых продуктов может привести к воспалениям на коже. Высокобелковые продукты содержат большое кол-во необходимых нутрициентов и белок, но трудны для переваривания, содержат высокую дозу гормонов и могут повышать ваш собственный уровень гормонов.  Желательно съедать не больше 4 яиц в день, не больше одного блюда из касного мяса, вредно пить много натурального молока, которое содержит трудноперевариваемый белок козеин и лактосахар. В яишницу положите больше овощей, например болгарского перца, в мясное рагу добавте больше лука и съеште его с большой порцией салата, а вместо кружки молока — выпейте кефир.

Продукты, которые обязательно должны быть на вашем столе!

  • Все вышеперечисленные продукты — мощные антиоксиданты, повысят ваши обменные процессы, иммунитет, защитят от паразитов.ешьте, как можно больше свежих овощей. За счет содержания большого количества клетчатки, витамино-минерального комплекса, нутриентов и пектина эти продукты способны творить чудеса с вашей внешностью, употребляйте отруби
  • не очень сладкие ягоды и фрукты, тоже очень полезны
  • в день в вашем рационе должна присутствовать ст.ложка хорошего качества растительное масло первого отжима. Оливковое вне конкуренции, т.к. гармонально нейтрально и содержит Омега 3 жирные кислоты.
  • бразильские орехи и семена тыквы — они богаты цинком и селеном, при акне они очень полезны
  • обязательно пейте зеленый чай
  • Старайтесь в день съедать по крайней мере одно блюдо из сырых овощей, приправленных растительным маслом и лимонным соком.

2. Обязательно употребляйте дополнительно витамины, особенно в осенний и весенний период

3. Пейте много чистой воды. Старайтесь выпивать не менее полутора в в день. Если кожа обезвожена, она не может очиститься от мертвых клеток и поры будут закупориваться и дальше;

Добавить комментарий