Как убрать жир с живота — мужской взгляд

Часто задаваемый мужской вопрос : «Как убрать жир с живота». Отвечу по порядку. Во первых мужчины,в отличии он женщин,  очень хорошо худеют от увеличенияфизических нагрузок. Упор нужно делать именно на вечерние тренировки на пресс и кардионагрузку перед тренировкой не менее 15-30 мин (плавание, бег, велотренажер, велосипед). Но самое главное, это перед тренировкой и после в течении 1,5 часов ничего не есть. А лучше не есть ничего до самого утра, поэтому тренироваться лучше вечером.Тогда организм переработает жировую клетчатку именно с области живота. В частых тренировках необходимости нет,  2-3 раза в неделю, самое главное, как вы будете есть до и после тренировки.

Если похудеть необходимо только в области живота, перестраивать кардинально привычки питания нет необходимости, но для увеличения обменных процессов и дальнейшего не накопления жира в этой области есть необходимо:

  • ужин обязательно делать легче обеда. (живот появляется именно от вечернего переедания!). Ужин все что после18 до 20.00.
  • после 18.00 исключить продукты. которые содержат крахмал, сахар и пшеницу. Не более 1 ч. ложки масла растительного.

Задаваемые по ходу вопросы:

Если убрать нужно только живот, то когда вы проводите тренировку, не мешайте с тренировкой на другие группы мышц. Потому, что при таком питании худеть будут именно те места, мышцы которых вы тренируете, и если вы будете в тренировку выполнять упражнение на грудь или ноги, то больше похудеют именно грудь и ноги. Организм берет жировую клетчатку там,где ее легче всего переработать. Где вы усиливаете кровообращение, а в небольшой жировой прослойке это сделать легче.
Плотный ужин — верный путь к большому животу. Даже если вы все делаете правильно, и есть результат, вы легко можете его потерять 2-3 плотными ужинами.

— Использование спортивного питания целесообразно, особенно аминокислоты, коктели,если ими можно заменить плотный ужин.
Если очень трудно не есть после тренировки, то во первых пересмотрите свой режим питания до нее. Как правило такие ситуации возникают именно,если вы едите не каждые 3-4часа (мужчины часто едят 1 раз в день) и слишком легкий обед или он отсутствовал.Тогда после тренировки вы не сможете терпеть звериный голод и к тому же такой режим питания вреден для всего организма! Золотое правило для тех,кто хочет похудеть — НЕ ГОЛОДАТЬ!

Приятным бонусом для мужчин, которые идут наперекор лени и своей конституционной предрасположенности, будет повышение потенции и общего мужского здоровья.  Это обусловлено гормональной природой жировой ткани, чем больше в теле жира, тем больше женского гармона,  и тем меньше мужского, тестостерона.

 С Искренней заботой и любовью Светлана Веточка

Добавить комментарий