- 30/12/2018

утро и на ночь минералка

9.00-протеиновый коктейль на мольке

14.00-фасоль +сосиска+яблоко+чай

18.00-сосиска+хурма с кефиром

21.00- кефир с хлебом

22- томатный сок

1 л воды 

3000 шагов

  1. День очень хорош для набора веса так, как в 21-00 был хлеб, утром большой перерыв между приемом пищи, и шагов этот день мало, что бы не отложить съеденное. Увы, день в минус

Добавить комментарий