- 16/07/2019

Завтрак:

6:00 вода ( mg) 6:30 вода 7:00 мяч

7:25 нектарин клубника

7:50 кофе отруби финик

9:00 прогулка вода

11:30 греча с тыкв маслом

12:30 -14:30 прогулка вода

Обед:

15:00 отв брюссельская капуста, св корень сельдерея, дом сыр без дактозы финский с помидоркой 16:00 вода прогулка

Ужин:

18:30 огурец корень сельдерея свежий + чиа замоченные в воде 20:00 вода 20:30 мяч 8 осанов из хатки йоги, растяжка

Комментарии автора:

За день 13000 шагов

  1. Добрый день
    Старайтесь вечером есть что-то белковое
    Ужин в 2 раза легче чем обед. Т.е. на обед что-то более существенное, крупа и овощи, например
    Молочные продукты, в том числе и сыр 2 р в неделю

    Я знаю, что трехразовое питание это для вас сложно, но нужно месяц на нем побыть как можно честнее, с учетом рекомендаций выше. Потом вернемся на 5-6 разовое

Добавить комментарий