- 28/02/2019

Комментарии автора:

8.30 Nesсafe 

13.00 кочерыжка; тушеные овощи (цветная капуста; кабачок; лук; чеснок; масло оливковое и тыквенное) 60г твердого сыра

15.00 Nescafe; 30г мягкого сыра

19.00 чай; 2 квадратных кусочка шоколада

20.00 салат ( как и 27.02)

21.30 чуть-чуть поджаренная сверху цветная капуста.

22.00 Чай; 20г семечек в шоколаде (знаю...)

1.00 салат; сыр 

1.5 л воды, Ca, biotin

  1. Хорошо, что Вы понимате, что и когда лучше не есть. Есть отсчет Вашего питание. Но пожалуйста, еще прием пищи каждые 3-4 часа (большой перерыв с 8-30 до 13-00). Все что хочется вечером перенисите на утро, что бы вечером не было соблазнов. Ешьте, в первой половиня дня больше, чем во второй. Сколько физ. нагрузки в день?

Добавить комментарий